睡觉时身体突然抖一下是缺钙提醒其实是临睡

你一定也有过这样的经历。当你长时间没有睡着，甚至还没有进入深度睡眠的时候，你会感觉到自己的身体在飙升，又突然下降，然后身体会不自觉的抖动。你咨询父母的时候，他们总是很认真的告诉你，你其实在成长，这是好事。

除此之外，很多人认为睡觉时身体总是发抖，是缺钙的象征。如果孩子告诉自己，近期总是出现类似症状，很多家长会在第一时间购买各种补钙产品和成分，为了让宝宝健康成长。

但是，很明显大家都是成年人了，身高不再增长，饮食也一直正常。为什么还会出现这种情况？

其实睡觉的时候身体突然倒下，不自觉的颤抖，并不是所谓的缺钙，长个子，当然也不是癫痫！这些说法没有科学依据。

一项数据调查显示，近70%的人在睡眠中会突然出现身体抖动，偶尔出现抖动的人非常健康！

睡眠中突然颤抖的真正原因其实是睡眠肌肉抽搐！

通俗地说，贪睡其实是一种无意识的肌肉抽动，主要表现为刚入睡后突然全身抖动，以及双脚下坠、踏空的错觉，类似于触电。这种情况通常发生在患者做梦的过程中。从科学的角度来说，睡觉时偶尔颤抖是正常的生理表现；

类似眼皮跳，打嗝等。平时，或者身体疲劳紧张时肌肉抽搐。如果平时身体很健康，完全没必要太担心。

在这种情况下，如何避免这种症状的再次出现？

1.避免疲劳：如果长时间熬夜、加班、精神压力过大，或者失眠早醒，都会影响你的神经系统、肌肉组织等。导致你处于精神紧张的状态，非常容易出现类似的症状。所以平时要保持规律的作息，建议成年人每天保持7-8小时的睡眠；

2.学会运动：睡前很多人保持一个姿势，长时间躺在床上看电子产品，这也是肌肉容易疲劳抽搐的原因之一。从科学的角度来说，睡前半小时，可以做一些温和的拉伸运动，比如太极拳、瑜伽等。可以拉伸腓肠肌和足部肌肉，从而缓解肌肉紧张，减少贪睡的发生率。

3.保持科学的睡姿：平时尽量不要选择平躺、蹲伏等睡姿，这样会造成胸部受到直接压迫，心肺容易不适。正确的睡姿可以使全身处于放松状态，如平躺、侧卧等。当肌肉放松时，出现这种症状的机会可以减少。

一般来说，睡前突然发抖是正常的生理现象，尤其是偶尔出现的话。你不需要太担心。你可以通过几个方面的调整来降低发病率。但如果近期频繁发作，出现头晕、头痛等症状，就要提高警惕，积极检查。