这个确实不好界定，不过可以通过别的一些细枝末节来粗略的估算一下。首先，根据游戏内的NPC来确定是极不明智的，游戏内的NPC建模并不多，但提瓦特按照世界设定来看，人数远不止于此。
在蒙德，主要的人口聚集地是蒙德城和清泉镇以及晨曦酒庄。清泉镇的人口没有什么界定方法，只能通过蒙德城的人口来估算一下，这就需要先估算蒙德城的人口。
蒙德城的人口估算方法，我目前为止找到两个。一个是通过生产力的方式来进行估算，另一个则是漫画中提到的一个不太确切的数字来估算，先通过第一个来试一下。
蒙德城有着三座风车，假设每座风车都有着差不多半个现代磨机的产率，以中等来算，一小时产差不多22吨面粉，这种粮食产率按照每人一年斤（约千克，即四分之一吨），风车也不是天天都有人添料，算它一天运作十个小时，一年天，有0个小时产粮，产粮吨，能够供给人，少算点算30万，清泉镇也有一座风车，但是蒙德也是酒业发达之地，有一大部分粮食要拿去酿酒，我在此不计算这座风车的产粮。
晨曦酒庄人数不可能有多少，游戏里的NPC差不多就是晨曦酒庄的人数，顶多添十几个仆人，周围的民居也不可能超过千人，就按一千人算。
由此估算出了蒙德的人口在三十二万左右，个人感觉误差不大，如有其他想法，欢迎指正。
璃月的人口我认为没办法估算，人家是经济中心，粮食可以靠进口，轻策庄的田也收不了多少谷物。
从蒙德走到璃月大概四天的路程，路程约km。换算成本位面，大约相当于北京天安门广场到曹妃甸，或是厦门中山路路口到福清的路程。
如果是这样的话，提瓦特大陆真的好小，也许面积勉强相当于一个福建省，一个国家只有一个地级行政单位大，一个领地的面积相当于一个县；但提瓦特也有大的地方，它容纳无限的人，讲述无数的往事，给了旅行者们发挥无尽的想象力去进行二次创作的空间。
在这样的情况下，假设提瓦特的面积相当于福建省（12万余平方公里），《原神》七国的生产力相当于近代早期，工业化前夕的世界，在刨去龙脊雪山等许多不宜居住的地区之后，其人口的合理范围应该是~1万（超过这个数字就过于密集了，难以维持相对高的生活水准）。
若以最乐观的1万人估计的话，璃月由于具有相对繁荣的经济和商业，人口或许可以达到万。按照当时欧洲面积和人口均处于中等水准的国家首都人口一般占全国人口2~20%的比例来计算，璃月港的人口当在6~60万之间。可以以35万做平均。我想这是一个合理的数字。
若以璃月港的人口35万为基础：蒙德城的人口应在20~35万都有可能。蒙德城的居民区面积在三城里面是最大的（略微大于璃月），蒙德的物产也足够丰饶（酒类和肉类产量大，故蒙德食品价格应该比较便宜），但由于经济没有璃月繁荣，蒙德城的人口应该不会多于璃月港。
稻妻城人口可能在12~25万之间。稻妻物产有限，目前经济也因锁国和内战而受到打击，很难养活过多城市人口。不过按照本位面日本历史上的情况，情况再差也不会差到哪里去：高度精耕细作的农业使得当时的日本拥有相当高的人口密度。（年11月补充：开国以后应该会逐渐恢复以前的盛况）
须弥城人口我不太好判断。须弥城是一个河港，商业繁荣，民众生活水平也还不错，但须弥并非本位面印度这种地狭人稠的国家，而是森林和沙漠遍布，人口应该不是太密集。而且须弥这种建筑风格很容易引发火灾，不利于城市发展。姑且认为是20万左右罢。
不过个人倾向于认为四大主城人口差不了太多，毕竟四个国家的生产力没有本质的差异。
另外，至少就目前而言，四国的人口似乎主要集中在首都附近的行政区之内，首都之外的地区人口和城镇较少（如果是这样，那看来还是有挺多人生活在“罗马”的）。可能须弥会稍微分散一点罢，毕竟南方还有个第二大城奥摩斯港。
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