高贵在胸，迷人在腰，性感在臀，诱惑在腿，青春在背，练不练……在自己咯，这段话激励着多少女人。的确，女人一生的风情尽在其腰。如果女性的胸部和臀部丰满，配上细窄的小蛮腰，就正如诗经所说：“窈窕淑女，君子好逑”，所谓窈窕，身材苗条婀娜，其腰纤细焉。
迷人的腰，女人的刀不得不说，如果女人身上有哪个部位能够让男人上瘾的话，第一个我肯定选择腰部。有哪一个人不喜爱女人的小蛮腰呢？有哪一个不羡慕拥有小蛮腰的女人呢？这个部分的确容易令男人上瘾并为你着迷。怎么样才能拥有属于自己的小蛮腰呢？
健身女神的蜂腰翘臀这是一位国内网红健身的女神小姐姐。粉红色的毛衣下面藏着纤细柔美的腰身，搭配超显腿型的牛仔裤，一身的曼妙曲线犹如风景画一般，坐着那儿即使不说话都感觉很好。这样的女人难道不是你们追求的目标吗？
蜂腰可不是一天练就的。今天女神在线为您解决烦恼，夏天勇敢穿出露脐装。
小“腹”婆们，是不是经常会有以下烦恼：
为什么四肢纤细的你，却有小肚肚的烦恼呢？
因为“救生圈”参加聚会从不敢穿紧身衣。
去海滩，面对“比基尼”只能望而却步。
与腰部赘肉斗争多年，却不见效果。
心中默念过无数次：为什么体重不高，却肚子鼓鼓？
今天女神将分享拥有小蛮腰的独家秘籍。小“腹”婆们，快来一起消化小姐姐的干货，加入迷人小“腰”精的队伍吧！
女神蜂腰翘臀的秘籍送上练前准备：一张合适的瑜伽垫
训练前不要吃过多的食物，避免饱腹，以免运动中出现腹部不适。
Part1：
第一个动作：开合跳
第二个动作：勾腿跳
第三个动作：腹肌激活
part2：
第一个动作：单腿两头起
第二个动作：单腿侧卧左（右）侧卷腹抬腿
第三个动作：俯身登山
第四个动作：仰卧风车
第五个动作：俄罗斯转体
第六个动作：仰卧空中自行车
第七个动作：左右腿翘曲卷腹抬腿
第八个动作：支撑侧提膝
第九个动作：左（右）侧支撑抬臀
第十个动作：平板支撑
part3：
第一个动作:婴儿式休息
第二个动作：腹部拉伸
我行，你也可以。看到女神的健身动作安排是不是让你也吓一跳，果然想做一个迷人的小“腰”精也不是一件轻松简单的事，背后是更多更多的泪和汗。当然小编相信只要我们秉持坚持不懈的努力+科学的健身方法+合理的健康饮食+每日的睡眠好习惯。即使是小姐姐女神级别的身材我们依然照样可以水到渠成。
做一名合格的小“腰”精喜欢的粉丝可以留言评论区，有你的