寻常型白癜风图片 http://pf.39.net/bdfyy/bdfrczy/150724/4662959.html
现如今人们的生活压力都很大，上完一天班真的是身心俱疲！今天教大家一个伸展四肢的瑜伽——风车式。风车式是三角式的变化体式，具有能够充分伸展和活动四肢的功效。一起学起来吧！
选择金刚坐进行调息。
先站立于垫面之上，双脚分开比肩稍宽，再将脚趾微微外分。
吸气，在体前交叉十指，接着高举双臂过头，转动手腕让掌心向上。
呼气，从髋部开始弯腰，直到背部与地面保持平行。
吸气，松开手指，将双臂向身体两侧伸展，让掌心向下。
呼气，向右转动上半身，用左手碰触右脚踝。
保持3-5个呼吸后，开始左边的练习。
两边练习完成后，收回双臂、双脚，还原初始站姿，放松。