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热带燕麦冰沙这款水果冰沙由于添加了燕麦片，因此可以在杯中加入一杯早餐。你可以使用这个技巧，并添加燕麦-和额外的纤维-任何冰沙。
绿色包裹的豆卷饼快速蒸制成令人愉悦的亮绿色，带领的绿色叶子完美地适合面粉玉米饼。将整个头部蒸一下，将叶子堆放在冰箱里的湿纸巾之间，直到你准备用最喜欢的剩菜填满它们即时蔬菜包裹。
早餐卷饼这款美味的手持早餐仅需20分钟。艾莉·克里格（EllieKrieger）将一整个鸡蛋和一个蛋清打散，然后用鳄梨，黑豆和西红柿装上包裹。
混合莓果和酸奶冻糕自制格兰诺拉麦片比它看起来更容易，所以鞭打一批并在整个星期使用这些便携式早餐冻糕。
火腿和葱油奶酪芝士风车三明治通过将主食三明治配料变成这些有趣的一口大小的卷起来，让您的午餐充满活力。
迷你全麦鸡肉馅饼这些高纤维个人罐头馅饼是完美的健康零食或即食迷你餐。制作批次并将其冷冻以供日后使用，然后将它们放入预热的烤箱中-无需进行烘烤或解冻。